Напряженная шея
Положение ваших плеч — индикатор вашего настроения.
«Когда вы расстроены или что-нибудь раздражает вас, ваше тело напрягается, — объясняет Денис Джоффи, доктор философии, который является соавтором книги „От расстройства к равновесию“. — Это реакция отдельных мышц вашего тела на угрозу или на что-то, выводящее из состояния равновесия. Ваши мышцы напрягаются, дыхание становится частым и неглубоким, начинает выделяться адреналин, и вы переутомляетесь. Вот к чему, как правило, приводит стресс. Врачи рекомендуют заниматься осевым потягиванием шеи. Для этого вы должны выпрямиться и, глядя прямо перед собой, постараться держать подбородок параллельно полу. Представьте себе, что ваша голова поднимается, тянется вверх. Когда вы делаете осевое вытягивание шеи, вы расслабляете мышцы плеч, и они опускаются. В результате у вас появляется правильная осанка.
Есть также много других способов расслаблять эти мышцы. Струя горячего душа, падающая на шею и плечи, — наиболее эффективное средство для этих целей. Также очень полезно выполнять физические упражнения для напряжения и последующего расслабления разных групп мышц. Например, вы можете начать с кистей рук, затем разработать локтевые суставы и мышцы предплечья, затем плечи и т. д.
Однако если вы постоянно чувствуете боль, которая снимается только анальгетиками, или у вас онемение и покалывание в руках, боль в кистях, тогда вам необходимо обратиться к врачу для обследования.
Вы можете оставить комментарий или подписаться на рассылку и получать новые статьи на Ваш RSS агрегатор.
Комментарии
Нет комментариев.
Оставить комментарий