Остеохондроз
Самое главное для человека - здоровье: когда оно есть - его не замечаешь, но когда его нет - жизнь становится не в радость.
Конкретный случай из жизни одного человека.
Более 10 лет меня мучил остеохондроз шейных (со смещением) и грудных позвонков. Врач рекомендовал делать массаж больных участков тела. Я стал регулярно посещать кабинет массажиста, но мне не становилось лучше, так как болезнь была сильно запущена.
Болезнь прогрессировала: я уже не мог безболезненно поворачивать голову, в области сердца как будто кто вбил в спину гвоздь. Эти гнетущие боли окончательно выбили из колеи.
Я вспомнил молодые годы, когда активно занимался спортом, был абсолютно здоровым. Начал по утрам делать гимнастику для шейных и грудных позвонков: многократные круговые движения по часовой и против часовой стрелки, а также маятниковые движения головой влево-вправо и вперед- назад. Грудные позвонки разрабатывал круговыми движениями плеч вперед и назад, а также поворотом корпуса влево и вправо. Стало немного лучше. Я понял, что нахожусь на правильном пути, и решил усилить нагрузки на больные участки тела.
Раз в неделю наливал в ванну горячую воду, 10-15 мин. разогревал все тело, а затем садился на край ванны в торце, кистями рук или предплечьями упирался в бедра возле колен и начинал вращательные движения головой сначала против, а затем по часовой стрелке. За этим упражнением следовали наклоны головы влево и вправо, а затем вперед-назад. Цикл первого количества каждого движения у меня определился в 128 раз. Второй цикл соответственно - в 64 раза, третий - в 32 и так далее по убывающей геометрической прогрессии до одного движения.
После проработки шейных позвонков я переходил к грудным. Цикличность и количество упражнений такие же, только выполнял я всего 2 движения плечевых суставов (позиция тела та же, что и при нагрузке на шейные позвонки) сначала - вперед, а затем - назад.
Следует помнить, что первые повороты головы надо начинать и делать легко, без напряжения, чтобы мышцы шеи постепенно нагружались, а уже хорошо разогрев шею, надо повороты и наклоны делать как можно более энергично.
При проведении этих упражнений происходит обильное потовыделение, пот катится градом, как в хорошей парилке, что и "уносит" понемногу остеохондроз из тела.
А самое удобное в этой методике то, что ты ни от кого не зависишь, не нужны никакие лекарства и аппараты, вреда себе не нанесешь, а вот облегчение от болезненного остеохондроза получишь.
После выполнения всех упражнений надо хорошо помассажировать грубой мочалкой шею и спину. Последние 15 лет я в поликлинику по вопросу остеохондроза не обращаюсь и чувствую себя нормально.
Вы можете оставить комментарий или подписаться на рассылку и получать новые статьи на Ваш RSS агрегатор.
Спасибо. Прочитал с интересом. Блог в избранное занес=)